10 Worst Mcdonald’s order in india

 

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10 Worst Mcdonald’s order in india

 

10 Worst Mcdonald’s order in india ड्राइव-थ्रू रेस्तरां सुविधा और भोजन प्रदान करते हैं जो बच्चों और वयस्कों को समान रूप से पसंद आते हैं – लेकिन यह अक्सर गुणवत्ता वाले पोषण की कीमत पर होता है। मैकडॉनल्ड्स अपने बर्गर, फ्राइज़, कुरकुरे चिकन मैकनगेट्स और बहुत कुछ के लिए जाना जाता है।10 Worst Mcdonald’s order in india  जबकि ये खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट स्वाद ले सकते हैं और त्वरित भोजन के लिए आपकी ज़रूरत को पूरा कर सकते हैं, ये मैकडॉनल्ड्स मेनू आइटम कैलोरी, सोडियम, वसा, चीनी और संतृप्त वसा से भरे हुए हैं। वास्तव में, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि श्रृंखला के कुछ लोकप्रिय मेनू आइटमों में लगभग पूरे दिन का सोडियम शामिल हो सकता है।10 Worst Mcdonald's order in india

फास्ट फूड रेस्तरां अपने पोषक तत्व-घने, कैलोरी-सचेत प्रसाद के विस्तृत चयन के लिए नहीं जाने जाते हैं। इसलिए, यदि आप अपने आप को ड्राइव-थ्रस के माध्यम से अक्सर खींचते हुए पाते हैं और गोल्डन आर्चेस के आकर्षण के लिए एक विशेष रुचि रखते हैं, तो आप मैकडॉनल्ड्स में ऑर्डर देते समय आपके द्वारा चुनी गई वस्तुओं के बारे में दो बार सोचना चाह सकते हैं। अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थ, जैसे अधिकांश फास्ट फूड रेस्तरां में पेश किए जाने वाले, वैज्ञानिक रूप से वजन बढ़ाने से जुड़े हुए हैं और संभावित रूप से अन्य गंभीर बीमारियों और स्वास्थ्य स्थितियों के लिए आपके जोखिम को बढ़ाते हैं ।

अच्छी खबर यह है कि मैकडॉनल्ड्स के मेनू में अभी भी बहुत सारे आइटम हैं जो एक संतुलित आहार में काम कर सकते हैं। आपके अगले मैकडॉनल्ड्स ऑर्डर के संभावित नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • भोजन के बजाय एकल आइटम चुनें। यह कैलोरी और वसा ग्राम को अधिक उचित रखने में मदद करेगा।
  • मीठे पेय पदार्थों से परहेज करें। ये आपके भोजन में महत्वपूर्ण कैलोरी और अतिरिक्त चीनी जोड़ते हैं।
  • खाली कैलोरी से बचने के लिए और अपने ऑर्डर को सरल रखने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सॉस को सीमित करें । उदाहरण के लिए, बिग मैक के बजाय क्लासिक बर्गर या चीज़बर्गर चुनें।

यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए कि ड्राइव-थ्रू के आसपास आपकी अगली गोद का परिणाम (कुछ हद तक) पौष्टिक और पौष्टिक भोजन है, आपको यह भी पता होना चाहिए कि किससे बचना सबसे अच्छा है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हमने मैकडॉनल्ड्स के कुछ अस्वास्थ्यकर आदेशों को पूरा किया है जिन्हें आप संभवतः दे सकते हैं। यह जानने के लिए पढ़ना जारी रखें कि मैकडॉनल्ड्स के 10 सबसे खराब ऑर्डर कौन से हैं- और अधिक स्वस्थ खाने की सलाह के लिए मिकी डी के दौरे पर आपको बेहतर विकल्प बनाने में मदद के लिए, 8 स्वस्थ मैकडॉनल्ड्स के ऑर्डर को देखना सुनिश्चित करें। एक आहार विशेषज्ञ के लिए ।

1

बिग मैक

मैकडॉनल्ड्स के सौजन्य से
प्रति बर्गर : 590 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 1,050 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्ब्स (3 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

जबकि भोजन के लिए 600 कैलोरी अनुचित नहीं है, यह बर्गर 34 ग्राम वसा पैक करता है, जो दैनिक मूल्य का 44% प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, 30% से अधिक वसा ग्राम संतृप्त वसा से आते हैं , एक ऐसा पोषक तत्व जो आपके हृदय स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। कुछ कैलोरी और ग्राम वसा बचाने के लिए, पनीर छोड़ें और कम सॉस मांगें।

संबंधित: आरडी के अनुसार बर्गर किंग में 7 स्वास्थ्यप्रद मेनू आइटम

2

बिग ब्रेकफास्ट® हॉटकेक के साथ

मैकडॉनल्ड्स के सौजन्य से
प्रति ऑर्डर : 1,340 कैलोरी, 63 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त वसा, .5 ग्राम ट्रांस वसा), 2,070 मिलीग्राम सोडियम, 158 ग्राम कार्ब्स (5 ग्राम फाइबर, 48 ग्राम चीनी), 36 ग्राम प्रोटीन

अगर आपको लगता है कि बिग मैक की वसा सामग्री खतरनाक थी, तो नाश्ते के इस विकल्प में वसा की मात्रा लगभग दोगुनी है! और, 1,300 से अधिक कैलोरी पर, यह एकल भोजन कुछ लोगों के लिए पूरे दिन की ऊर्जा प्रदान करता है। जब तक यह भोजन कई लोगों के बीच विभाजित नहीं किया जा रहा है, तो बेहतर होगा कि आप ऑर्डर को पूरी तरह से रद्द कर दें। इसके बजाय, बिग ब्रेकफास्ट® के साथ जाएं और मक्खन को लगभग आधी कैलोरी के लिए छोड़ दें।

3

कार्मेल फ्रैपे

मैकडॉनल्ड्स के सौजन्य से
मध्यम आकार के ऑर्डर के लिए : 490 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 70 ग्राम कार्ब्स (1 ग्राम फाइबर, 62 ग्राम चीनी), 8 ग्राम प्रोटीन

लगभग 500 कैलोरी पर, यह मध्यम आकार का कॉफी पेय अपने आप में एक भोजन हो सकता है। हालांकि, भोजन के साथ इस पेय का आनंद लेने की अधिक संभावना है, विशेष रूप से उच्च कैलोरी भोजन के लिए।

जबकि यह पेय वसा और कार्ब्स में उच्च है, चीनी सामग्री इस पेय का सबसे चौंकाने वाला पहलू हो सकता है। चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, इस पेय में निहित सभी 62 ग्राम चीनी को कम करने से आप चीनी सेवन के लिए अनुशंसित दैनिक सीमा से लगभग 24% अधिक हो जाएंगे। अतिरिक्त चीनी आपके मधुमेह, हृदय रोग और यहां तक ​​कि कुछ कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को भी बढ़ा सकती है ।

हालांकि जितना संभव हो सके अपने चीनी सेवन को सीमित करना सबसे अच्छा है, यदि आप एक मीठे कॉफी पेय की तलाश में हैं, तो 180 कैलोरी और 15 ग्राम अतिरिक्त चीनी के लिए छोटे आईस्ड फ्रांसीसी वेनिला लेटे का चयन करें।

4

चॉकलेट शेक

मैकडॉनल्ड्स के सौजन्य से
प्रति मध्यम आकार के आदेश : 650 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 310 मिलीग्राम सोडियम, 107 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 85 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

एक और पेय निश्चित रूप से दिन के लिए आपकी चीनी की जरूरत से अधिक है, वह है मध्यम चॉकलेट शेक। यह न केवल चीनी के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन का 170% है, बल्कि इस शेक में भोजन के लायक कैलोरी से भी अधिक है। ज़रूर, यह 15 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है जो कुछ भोजन के लिए पर्याप्त हो सकता है, लेकिन 100 ग्राम से अधिक कार्ब्स के साथ, आप इसे छोड़ देना बेहतर समझते हैं।

अधिक उचित मिठाई विकल्प के लिए, सिर्फ 200 कैलोरी के लिए एक साधारण वेनिला कोन के लिए जाएं।

5

नीलबदरी चपाती

मैकडॉनल्ड्स के सौजन्य से
प्रति मफिन : 440 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम, 60 ग्राम कार्ब्स (2 ग्राम फाइबर, 34 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

इस पेस्ट्री में ब्लूबेरी को मूर्ख मत बनने दो ; इसमें डोनट के समान कैलोरी, वसा और चीनी होती है । केवल 5 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम फाइबर के साथ, यह मफिन भी आपका पेट नहीं भरेगा। बेहतर होगा कि आप मैकडॉनल्ड्स में पेस्ट्री छोड़ दें और अधिक तृप्त करने वाला नाश्ता चुनें, जैसे एग मैकमफिन® ।

6

सॉसेज, अंडा, और पनीर मैकग्रिडल्स ®

मैकडॉनल्ड्स के सौजन्य से
प्रति सैंडविच : 550 कैलोरी, 33 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1,290 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्ब्स (3 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 19 ग्राम प्रोटीन

उनके हल्के मीठे मेपल स्वाद के लिए जाना जाता है, मैकग्रिडल्स ® में भी उच्च मात्रा में सोडियम होता है। यह पोषक तत्व आवश्यक है, हालांकि उच्च मात्रा उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और स्ट्रोक में योगदान कर सकती है। सोडियम के लिए वर्तमान सिफारिशें सुझाव देती हैं कि वयस्क प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम से कम का सेवन करते हैं। आधी से अधिक मात्रा में, यह आदेश आपके दैनिक सेवन में सेंध लगाता है। नाश्ते में सोडियम और कैलोरी कम करने के लिए, इसके बजाय सॉसेज मैकमफिन® चुनें  ।

सम्बंधित: आहार विशेषज्ञ के अनुसार 6 स्वास्थ्यप्रद मैकडॉनल्ड्स ब्रेकफास्ट आइटम

7

पनीर के साथ डबल क्वार्टर पाउंडर®

मैकडॉनल्ड्स के सौजन्य से

 

प्रति बर्गर : 740 कैलोरी, 42 ग्राम वसा (20 ग्राम संतृप्त वसा, 2.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1,360 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्ब्स (2 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 48 ग्राम प्रोटीन

याद रखें जब मैंने सुझाव दिया था कि आप अपना आदेश सरल रखें? यह उसका सटीक उदाहरण है। पनीर के साथ एक नियमित क्वार्टर पाउंडर® से एक डबल तक जाने से भोजन में 200 से अधिक कैलोरी और 16 ग्राम वसा जुड़ जाती है। अगली बार जब आप एक भावपूर्ण बर्गर खाने के मूड में हों, तो क्वार्टर पाउंडर ® के साथ बने रहें और 400-कैलोरी भोजन के लिए पनीर को छोड़ दें।

8

डीलक्स मैकक्रिस्पी ™

मैकडॉनल्ड्स के सौजन्य से
प्रति सैंडविच : 530 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1,050 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्ब्स (2 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 27 ग्राम प्रोटीन10 Worst Mcdonald’s order in india 

आप सोच सकते हैं कि बर्गर की तुलना में चिकन स्वचालित रूप से एक बेहतर विकल्प है, और कुछ मामलों में यह सच हो सकता है। हालांकि, जब इस फ्राइड चिकन सैंडविच की बात आती है, तो यह एक एकल क्लासिक मैकडॉनल्ड्स हैम्बर्गर की तुलना में दो गुना अधिक कैलोरी प्रदान करता है । यदि आप चिकन के साथ रहना चाहते हैं, तो इसके डीलक्स समकक्ष के बजाय नियमित मैकक्रिस्पी ™ के साथ जाएं। यद्यपि यह स्विच आपको लगभग 60 कैलोरी ही बचाएगा, कम वसा वाली सामग्री और लगभग समान प्रोटीन गिनती थोड़ा स्वस्थ भोजन बनाती है।

9

विश्व प्रसिद्ध फ्राइज़®

मैकडॉनल्ड्स के सौजन्य से
प्रति बड़ा ऑर्डर : 480 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 400 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्ब्स (6 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 7 ग्राम प्रोटीन

यह बहुत बड़ा आश्चर्य नहीं हो सकता है, लेकिन मैकडॉनल्ड्स फ्राइज़ के एक बड़े हिस्से में पूरे भोजन के लिए पर्याप्त कैलोरी होती है। हालांकि, मैकडॉनल्ड्स के मेनू पर बर्गर और सैंडविच विकल्पों में फ्राइज़ की सोडियम सामग्री लगभग उतनी ही अधिक नहीं है।

यदि आप फ्राइज़ के लिए अपनी लालसा को पूरा करना चाहते हैं, तो बच्चों के आकार के ऑर्डर के साथ जाएं , जो आपको केवल 110 कैलोरी और 5 ग्राम वसा वापस कर देगा। यह भाग उचित संख्या में कैलोरी के लिए क्लासिक मैकडॉनल्ड्स हैम्बर्गर का पूरक भी हो सकता है।

10

अंडे के साथ सॉसेज बिस्किट

मैकडॉनल्ड्स के सौजन्य से
प्रति सैंडविच : 530 कैलोरी, 35 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1,190 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्ब्स (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

एक अन्य भोजन विकल्प जो एक ही भोजन में वसा ग्राम के दैनिक मूल्य का लगभग आधा प्रदान करता है, वह सॉसेज बिस्किट विद एग ब्रेकफास्ट सैंडविच है। दुर्भाग्य से, इस पर मक्खन छोड़ने से कैलोरी और वसा ग्राम में ज्यादा सुधार नहीं होगा। इसके बजाय, सॉसेज बूरिटो को केवल 310 कैलोरी और 17 ग्राम वसा के लिए चुनें ।