How To Deal with your period on a night out

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How To Deal with your period on a night out सूरज निकल चुका है, आपने अपनी चमक पैक कर ली है और आप त्योहार पर जाने के लिए तैयार हैं। लेकिन अचानक, आप अपने मासिक धर्म पर आ जाते हैं – और आखिरी चीज जो आपने कभी महसूस की है वह एक तंबू में सो रही है जिसमें शावर तक सीमित पहुंच है। किसी त्यौहार पर या जब आप कैंपिंग कर रहे हों तो अपनी अवधि से निपटना आदर्श नहीं है, चाहे वह एक गर्म पोर्टलू में एक टैम्पन बदलने की कोशिश कर रहा हो, या जब आप मजा करना चाहते हैं तो ऐंठन से मुकाबला करना। How To Deal with your period on a night out

कैंपिंग के दौरान मासिक धर्म से निपटने वाला कोई भी व्यक्ति प्रमाणित करेगा, इसके कई कारण हैं कि यह मुश्किल क्यों है। हो सकता है कि आप अपनी अवधि आने की उम्मीद नहीं कर रहे थे और सैनिटरी टॉवल या टैम्पोन जैसी आवश्यक चीजें पैक करना भूल गए।
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हालाँकि हम में से कई लोग बूंदाबांदी के बजाय गर्म मौसम का चयन करेंगे, गर्म और पसीने से तर होने से हम असहज महसूस कर सकते हैं, खासकर अगर बारिश या कपड़े धोने की सुविधा तक सीमित पहुंच हो। त्यौहार के शौचालय अक्सर गर्म और गंदे होते हैं और गलती से कुछ भी न छूने की कोशिश करते हुए टैम्पोन को बदलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

डॉ वैनेसा मैके, परामर्शदाता स्त्री रोग विशेषज्ञ और रॉयल कॉलेज ऑफ़ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट की प्रवक्ता कहती हैं: “यदि किसी के पास स्वच्छता सुरक्षा नहीं है और/या उसके पास बाथरूम या अन्य निजी कमरा नहीं है, तो माहवारी की शुरुआत मुश्किल हो सकती है। यदि आप अपने मासिक धर्म के शुरू होने की उम्मीद कर रही हैं तो आप अपने साथ तौलिया, टैम्पोन या मासिक धर्म कप जैसे सैनिटरी विकल्प रख कर इसके लिए तैयारी कर सकती हैं। यह शौचालय कहां हैं, इसके बारे में जागरूक होने में भी मदद मिल सकती है।

जब आप अपने मासिक धर्म के दौरान होती हैं, तो शौचालय जाने के लिए आगे चलकर जाना दर्द भरा हो सकता है, जहाँ आपको कतार में लगना पड़ सकता है। और रात में आपके पीरियड्स पर आना अन्य समस्याओं की एक पूरी मेजबानी ला सकता है। ये आपकी टॉर्च, सैनिटरी उत्पादों और टॉयलेट रोल को अंधेरे में खोजने की कोशिश करने से लेकर सुविधाओं तक टेंट और आदमी की रस्सियों में फंसने तक हो सकते हैं। How To Deal with your period on a night out

रोज़ी*, 30, कहती है: “मैं एक बार रात के बीच में एक ठंडे तंबू में जागी – भारी बारिश हो रही थी, मेरा बहुत खून बह रहा था और मुझे लग रहा था कि मैं लीक कर रही हूं। मुझे पता था कि अगर मैं बाहर निकल गई तंबू मैं गंदगी किए बिना और भीगने के बिना कैंपसाइट के दूसरी तरफ के शौचालयों में नहीं जाऊंगा।

“मेरे पास अपने स्लीपिंग बैग में अपना टैम्पोन बदलने के अलावा और कोई विकल्प नहीं था ,” वह आगे कहती हैं। सुबह में।”

एक और फेस्टिवल में वो पेनकिलर लाना भूल गईं और पीरियड्स के दर्द से जूझती रहीं.

“आप दर्द में अपने तंबू के चारों ओर घूम रहे हैं और आप दर्द निवारक और टैम्पोन से बाहर हैं – जब आप किसी त्योहार स्थल पर फंस जाते हैं, जहां कोई दुकान नहीं होती है और केवल आपके आसपास के पेड़ होते हैं, तो आपको और कहां मिलता है?” वह कहती है। “मैंने लगभग पैकअप किया और चला गया क्योंकि मुझे नहीं पता था कि मुझे और क्या करना है।”

यदि आपने त्योहार के महंगे टिकट पर पैसा खर्च किया है, तो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों से भी जूझना निराशाजनक हो सकता है, जैसे मिजाज और चिंता और चिड़चिड़ापन की भावना, साथ ही थकान, सूजन, ऐंठन और सिरदर्द ।

तो कैंपिंग करते समय अपनी अवधि को संभालने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

अच्छी तरह पैक करें

सबसे पहले, सही चीजों को पैक करना महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपनी अवधि पर आने की उम्मीद नहीं कर रहे हैं, तो आपके साथ सैनिटरी आइटम लाने में कोई दिक्कत नहीं हो सकती है। अपने साथ दर्दनिवारक दवाएं, ढेर सारा पानी, अतिरिक्त टॉयलेट रोल और डिस्पोजल बोरे भी लाना महत्वपूर्ण है।

मैके कहते हैं, “यह सुनिश्चित करने में मददगार है कि आपके पास सैनिटरी टॉवल, टैम्पोन या जो कुछ भी आप अपनी अवधि के दौरान उपयोग करते हैं, उसकी पर्याप्त आपूर्ति हो।” “उचित धुलाई सुविधाओं के अभाव में स्वच्छ रहने के लिए कुछ हाइजीन वाइप्स प्राप्त करना भी मददगार हो सकता है।” How To Deal with your period on a night out

योनि के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए वाइप्स खरीदने के लिए उपलब्ध हैं, या आप पानी आधारित, संवेदनशील बेबी वाइप्स प्राप्त कर सकते हैं। और यह सुनिश्चित करने में भी मदद कर सकता है कि जब आप शौचालय जाएं तो आपके पास पानी की एक बोतल हो, ताकि जरूरत पड़ने पर आप तुरंत कुल्ला कर सकें।

अपने कपड़ों के बारे में सोचो

एक प्यारा प्लेसूट किसी त्योहार पर बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन जब आप पोर्टलू में टैम्पोन बदलने की कोशिश कर रहे हों तो यह आपका सबसे बड़ा दुश्मन बन जाएगा। आरामदायक, सांस लेने वाले कपड़े जिन्हें आप आसानी से पहन और उतार सकते हैं – जैसे कपड़े, शॉर्ट्स या लेगिंग्स – अधिक व्यावहारिक विकल्प हैं।

और यदि आप गलती से लीक हो जाते हैं, तो अपने टेंट में या एक छोटे बैकपैक में अंडरवियर के कुछ अतिरिक्त जोड़े रखना आसान होता है – ताकि आप जरूरत पड़ने पर उन्हें बदल सकें।

सुरक्षित हों

जब आप किसी उत्सव में मस्ती कर रहे हों तो अपने टैम्पोन को बदलने के बारे में भूलना आसान है, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप इसे कितनी बार बदलना है, इस पर दिशानिर्देशों का पालन करें।

यह लीक और अधिक गंभीर स्थितियों जैसे टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम से बचने में मदद करेगा , शरीर में बैक्टीरिया के प्रवेश करने और हानिकारक विषाक्त पदार्थों को छोड़ने के कारण होने वाली एक दुर्लभ लेकिन जीवन-धमकाने वाली स्थिति। यदि आपके भूलने की संभावना है, तो अपने फोन या घड़ी पर अलार्म सेट करें, या किसी मित्र से आपको याद दिलाने के लिए कहें।

मासिक धर्म कप पर विचार करें

यह महत्वपूर्ण है कि आप जो भी सैनिटरी सुरक्षा पसंद करते हैं उसका उपयोग करें – जिसका आप सबसे अधिक उपयोग करते हैं और आरामदायक पाते हैं – लेकिन कुछ मासिक धर्म कप की कोशिश करने की सलाह देते हैं ।

मैके कहते हैं, “त्योहार में मासिक धर्म कप का उपयोग करने के संभावित लाभों में से एक सैनिटरी तौलिए या टैम्पन ले जाने की कम आवश्यकता है और निपटान की कोई आवश्यकता नहीं है।” “एक मासिक धर्म कप योनि के अंदर रखा जाता है और इसे अवशोषित करने के बजाय रक्त एकत्र करता है। फिर इसे खाली किया जा सकता है, धोया जा सकता है और पुन: उपयोग किया जा सकता है। How To Deal with your period on a night out

“मासिक धर्म के कप को 12 घंटे तक पहना जा सकता है, जो संभावित रूप से पारंपरिक सैनिटरी सुरक्षा के रूप में नियमित रूप से बदलने की आवश्यकता को कम करता है – लेकिन यह व्यक्तियों के बीच अलग-अलग होगा।

यदि आप किसी त्यौहार या कैम्पिंग ट्रिप के दौरान मेन्सट्रुअल कप का उपयोग करने के बारे में सोच रही हैं, तो इसे एक महीने पहले आज़माना फायदेमंद होगा, ताकि आप कप को डालने, कप को हटाने और इसे साफ करने में सहज महसूस करें। आपको सैनिटरी टॉवल या टैम्पोन भी पैक करने चाहिए ताकि आपके पास दूसरा विकल्प हो।”

जरूरत हो तो समय निकालें

यह शायद किसी त्यौहार पर कहने से आसान है, लेकिन अगर आप चिंता या अन्य मनोदशा की समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो इसे आसान बनाना ठीक है।

खूब पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। और याद रखें, शराब के साथ इसकी अधिकता आपको बुरा महसूस करा सकती है और बाकी के त्योहार को बर्बाद कर सकती है। जरूरत पड़ने पर आइसक्रीम के साथ छाया में आराम करने के लिए कुछ समय निकालना बिल्कुल ठीक है।

अपनी अवधि में देरी करें

यदि आप जानते हैं कि आप शिविर के दौरान आने वाले हैं, तो आपकी अवधि में देरी हो सकती है । आप नोरेथिस्टरोन या प्रोवेरा दवाइयाँ लेकर ऐसा कर सकते हैं – ये फार्मेसियों में उपलब्ध हैं।

यद्यपि आपकी अवधि को स्थगित करने का कोई गारंटीकृत तरीका नहीं है, यह तब भी संभव हो सकता है जब आप संयुक्त गर्भनिरोधक गोली को एक के बाद एक लेते हैं । हालांकि, यह ध्यान में रखने योग्य है कि इस विधि का उपयोग करने से आपकी अवधि में देरी के लिए हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण ब्रेकथ्रू ब्लीडिंग (ऐसे समय में रक्तस्राव) का जोखिम होता है।how to deal with your period

इससे पहले कि आप अपनी अवधि में देरी करें, आपको अपने फार्मासिस्ट या जीपी से बात करनी चाहिए जो आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प सुझा सकते हैं।

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